przed treningiem

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html saw przed treningiem 5g tcm po dnt 5g tcm rano bcaa 10 czystego bcaa przed treningiem białko po treningu i według braków w diecie sprawdz Sawa fajna opcja

myslalem aby w DT brac przed treningiem stack, a w DNT na czczo jablczan. Moze tak byc? przed treningiem 10g bcaa? moge razem z bialkiem, czy jakas przerwa miedzy bialkiem a bcaa musi byc?

Przed treningiem ryż brązowy, po ryż biały. Jeśli lubisz mieć uczucie zalegania w żołądku to jedz warzywa przed treningiem. Wielu tego nie lubi, ale są różne zboczenia

ok 1.5h przed treningiem silowym mam posilek bogaty w bialko i wegle, po treningu silowym bialko, a po 30-60min od konca treningu nastepny posilek. Inaczej jest przy aerobach - siatkowka / bieganie - tutaj posilek jest 2-3h przed treningiem

na ckd przed treningiem gluke ? nie wiedziałem dzięki a normalnie w dni tłuszczowo/białkowe przed treningiem nie daje gluki prawda ?

Trening nr 17: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 5p 10/15/20/25/30 2. Żuraw 5s x 5p 10/10/10/10/10 3. Drążek - na ręczniku 5s x 5p 1.25/2.5/5/7.5/- 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 2.5/5/7.5/10/12.5 5. Hinduskie pompki 5s x 5p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc 4s x 10p 0/1.25/2.5/3.75 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między [...]

Trening nr 5 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Przed treningiem nie jadłem z dobre 7h, bo miałem dużo załatwiania na [...]

[...] pewnie też wpłynął na to fakt, że 2 dni przerwy. Kończę 6 tydzień cyklu i powoli zaczyna mnie nudzić ten plan, więc myślę, że pociągnę jeszcze 2 tygodnie i potem nowym rozpocznę. Przekichane czasem jak zjem przed treningiem coś lekkiego albo w ogóle nie zjem to pod koniec treningu jestem głodny, a przecież nie będę zajadał i rozciągał się :D

Trening nr 55 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 5p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:39 (R) - rings, na kółkach [...]

[...] 4x8, wrócę do swojego, dobrego 5x5 i 90s odpoczynku między seriami, a może w przyszłości i skrócę czas między ćwiczeniami do 90. Długo wczoraj trenowałem i przy dyskomforcie przed treningiem najadłem się naleśników i odczekałem ledwo 1.5h, a to jednak tłuste żarło, które się nie zdążyło strawić, ale jako-tako dało się trenować. Wieczorem [...]

ile ważysz i jaki masz %bf? ogoolnie bierz przed treningiem 1g/10kg, po treningu węgle ploos białko 2:1; zamiast bcaa przed treningiem aerobowym możesz wziąć 10-15g białka

[...] załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos przedtreningowy). ryż pełnoziarnisty zamiast białego. po treningu może być za to ryż/makaron biały. w ostatnim posiłku lepiej półtłusty [...]

Ja 25j novorapidu przy 150g ryżo i 300 cycka kolejny posiłek taki sam po niecałych 2h żadnej hipki nie było. Tak samo przed treningiem leciałem 25 do tego 70 g ryżu, łycha miodu garść rodzynek i w trakcie treningu carbo 30g i od razu po treningu 25 do tego 50g hydro i 100g rodzynek dochodziłem do domu i 150g ryżu 300 cycka. Zmieniony przez - [...]

Mi tez nie pasuje carbo tyle razy. Bilem 12iu po treningu. Teraz chce tez 3x dziennie. Czyli rano na pusty 10 iu i po 5 min normalnie 120g owsa i białka?? zaluzmy ze mam gensulin r, przed treningiem ile czasu??

na teraz jem tak 20iu slinu 7:00 120gr ryzu brazowego 350gr kury 5-10gr oleju lnianego +jabłko 9:00 120gr ryzu brązowego 250gr kury przed treningiem owoc po treningu 12:00 20iu slinu 100gr carbo +20gr bcaa 13:00 150gr ryzu białego + 350gr piersi 16:00 +20iu placek z owsianki i cyca 100gr owsianki 200gr piersi 1 całe jajko 4 białka cebulka [...]

sprobuj i daj znac czy jest roznica.ja dawalem 1 tussi z rana do kawy po sniadaniu kolo 6 i 1 tabletke po robocie przed treningiem tez do kawy kolo 16-17.

[...] Nigdzie Ci sie chyba teraz nie spieszy wiec czemu nie właśnie tak zrobie śmiało trening był mega udany naładowany jak topeda o dziwo nie wiem czemu tłuszcze nasycone przed treningiem chyba dają radę a trzeba też trochę próbować różnych rzeczy. dalej trening FBW coś w stylu 5x5 i barki 100kg poszły jutro dokręce cardio tylko i zostanę na [...]

Wlasnie tluszcze nasycone przed treningiem wiele osób sobie chwali i ma po nich nawet niezłą pompkę, osobiście nigdy nie próbowałem

Widze, ze juz wam przeszlo z tymi niedzialajacymi boldami teraz to i wiórki kokosowe przed treningiem mega działają :-D a tak w ogóle dziś 5 dzień bez treningu takiej przerwy to nie miałem z rok %-) jutro już idę nawet po nocy i 24h na nogach prześpie się 4h i idę bo już nie mogę. Nie podjadam już nic a waga bez treningu na + 2kg chyba [...]

na czczo 850 i przed treningiem 850 skończyła się i zostało mi tylko jedno opakowanie więc nie marnuje teraz i wykorzystam lepiej ją po slinie. Co do metforminy i slinu razem testowałem ale nie zauważyłem "lepszego" działania insuliny czy większego zbicia cukru przy dorzuceniu metforminy do insuliny może by potrzeba było czasu by metformina lepiej [...]